HARI Senin sering kali menjadi tantangan tersendiri bagi banyak pekerja setelah melewati akhir pekan. Tak jarang, rasa lelah dan stres dari pekan sebelumnya masih terbawa, membuat semangat kerja menurun di hari pertama.

Agar kembali prima menghadapi rutinitas, penting untuk memanfaatkan akhir pekan secara optimal untuk pemulihan fisik dan mental. Melansir panduan dari American Psychological Association, berikut lima cara sederhana yang dapat membantu mengelola stres dan mempersiapkan diri menyambut awal pekan dengan lebih tenang dan bertenaga:

1. Luangkan Waktu untuk Beristirahat
Aktivitas kerja yang padat kerap membuat tubuh dan pikiran kelelahan. Maka dari itu, luangkan waktu untuk beristirahat sejenak, meski hanya beberapa menit. Berhenti dari rutinitas, meregangkan tubuh, atau duduk dalam keheningan dapat membantu menyegarkan pikiran dan mengembalikan fokus.

2. Praktikkan Meditasi dan Teknik Relaksasi
Meditasi, latihan pernapasan dalam, dan praktik mindfulness merupakan cara efektif untuk menenangkan sistem saraf. Tak perlu durasi panjang, cukup beberapa menit sehari untuk mengatur napas dan menenangkan pikiran agar tubuh terasa lebih rileks.

3. Tidur Berkualitas
Tidur cukup dan berkualitas menjadi fondasi penting dalam mengelola stres. Gunakan akhir pekan untuk memperbaiki pola tidur, hindari konsumsi kafein berlebihan, dan ciptakan suasana kamar yang nyaman agar istirahat Anda optimal.

4. Berbincang dengan Teman
Interaksi sosial juga berperan besar dalam mengurangi stres. Mengobrol dengan teman dekat atau keluarga bisa menjadi cara sederhana untuk melepaskan beban pikiran dan mendapatkan sudut pandang baru yang lebih positif.

5. Terima Dukungan Emosional
Dukungan dari orang-orang terdekat merupakan aspek penting dalam menjaga kesehatan mental. Jangan ragu untuk membuka diri dan berbagi cerita. Kehadiran mereka bisa menjadi sumber kekuatan emosional, terutama saat menghadapi tekanan dari pekerjaan atau situasi personal lainnya.

Memulai awal pekan dengan tubuh yang segar dan mental yang stabil bukan hal mustahil jika Anda bijak memanfaatkan waktu luang. Kelima langkah di atas bisa menjadi rutinitas akhir pekan yang mendukung produktivitas di awal pekan, seperti yang dilansir dari sindonews.(*)